SNSに疲れた？SNSから一息吐く方法について
こんにちは、KIUIです。
ここ数年「SNS疲れ」といった言葉を聞かれるようになってきました。
SNSは使い方によっては毒にも薬にもなるのは確かですが、使い方次第ではストレスが余計かかってしまったりネガティブに偏ってしまい、幸福度が下がるといった研究結果も出ています。
特に見える数字で延々と競う事を強いられる感覚に陥ってしまうの否めません。
今回はそんなSNSから一息つく方法についてお伝え出来れば思います。
SNSから一息つく方法とは
SNSといえばリアルタイムで情報が更新されるので、ついつい見てしまい時間を浪費してしまう事も多いかと思います。
SNS疲れを感じる場合大抵はSNSに依存し、つい言葉や数字に反応してしまったり消耗戦になってしまうのは致し方ないです。
そんな時、SNSから一息つく方法を4選あげてみました。
以下、参考にしてみて下さい。
1：デジタルデトックスDAYを設ける
週に一度、完全にデジタルをオフにしてみる方法です。
友達や家族との時間を楽しんだり、イベント等に参加してみたり、そういった事でSNSから離れていける時間を増やしていくと、「SNS疲れ」といった事を忘れて楽しめるかもしれません。
「SNSから通知が来て、ついつい見てしまう」ということがあれば、通知を切ってしまうのも有りかと思います。
2：別の趣味に没頭する時間を作る
SNSでは趣味のアカウントで使っている方も多いと思います。
趣味で疲れてしまっては、ストレスを発散する場を失いかねません。
そこで、新しい趣味を作ったり、別の趣味に没頭する時間を設けるなどしてSNSから一旦息を抜く方法です。
散歩やゲーム、読書をしたり、好きな音楽を聴くことでリラックスし、気分転換をしていきましょう。
3：自分の思考や感情を整理する
何故SNS疲れをしているのか、落ち込んでしまうのか自分の感情を日記を書いたり、また友人等に相談を聞いてもらったりして、心の中を整理してみましょう。
そうする事で一旦気持ちを落ち着かせることができるでしょう。
また日記を書くことで、客観的に自分を見ることができ、内観することで落ち着く事も出来ると思うので是非試してみてください。
4：ジムや筋トレに通う
体を動かしていないと、徐々にメンタルも落ちていく事もあるかと思います。
そういった場合は運動をすると良いでしょう。
体を動かすと気分が良くなり、脳内もスッキリしていきます。
ウォーキングやストレッチも良いですし、ジムに行って筋トレをするのもいい方法です。
体を動かして一旦SNSから離れてスッキリする事もできるでしょう。
5：別のSNSを活用する
SNSで疲れたら、違うアプリやウェブサイトを試してみるのも良いかもしれません。
新しいコミュニティや興味を持つことができる情報を見つけることができます。
また、SNSで雰囲気が違うといったこともあるので、ゆるいSNSや趣味で集まるSNSなど色々ためしてみるのも良いかもしれません。
上記の方法を組み合わせて、SNS疲れから解放され、心と体をリフレッシュ出来るようになると良いですね。
どれも個々の好みや状況に合わせて選択できますので、自分に最適な方法を見つけてください。
まとめ
今回はSNSから一息つく方法についてお伝えしました。
ゆっくりとした1人の時間やストレスを解消することで、自分の人生を楽しむことに重点を置き、ストレスフリーなライフスタイルを築くことや、オフラインで楽しめることを増やしていくと良いかもしれません。
今後、「SNS疲れ」を発散していく方法を取り入れた生活をしてみるのも良いでしょう。
それでは、よりよい生活がすごせますよう心よりお祈りしております。
